[...] jakieś patenty na kierunkowskaz? mama gdzieś mi wynalazał odblaskowe taśmy, ktore zwijają się na ręce dzieki szynie w środku.. ale bywa to niedoskonałe, kiedy jade dosć szybko i mam rękę wyciągac w bok, odrywając ją od kierownicy... wokół kostki tez sobie nei zaczepię, bo wyciągac noge jest jeszcze bardziej głupio;) a Wy jak sobie radzicie?
[...] tez kupic worek do domu i kopac codziennie po kilkadziesiat kopniec jedna noga i tyle samo druga - napewno nie zaszkodzi Skakanka tez jak najbardziej sie przyda... tzw. "piramidy" na tarczach( to co napisal kg. 1-2-3...3-2-1) i kiedy kopiesz to pomiedzy kopnieciami nie robisz przerw tylko odbijasz noge na palcach i odrazu kopiesz dalej
[...] , + 3obwod 15sekund. 3dzien: cwczycie dosrodkowania. skupcie sie , na poczatek mozecie pracowac wolniej ale dosrodkowania musza byc dokladne. cwiczcie lewa i prawa noge. slabsza noga moze byc "festyn" ale cwiczcie bo dobry pilkarz ma dwie nogi dobre :D;p acha, jeden dosrodkowuje drugi strzela. koniecznie dosrodkowujscie nie ze [...]
O ****a aż się przewróciłem. Darek7 WOW !!! jak nie jesteś lekarzem to 2 WOW :P Sog leci... PS.co mogę kopić na razie bez recepty na łękotkę,co mogę robić (ćwiczenia rehabilitacyjne , czy możne maksymalnie oszczędzać nogę...) tylko mam nadziej ze nie będą mnie kroić Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-11-01 15:50:26
Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry jeżeli chce wyszczuplić łydki i uda? Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę. 2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą [...]
[...] teraz bedzie grupa poczatkujaca wlasnie, to pewnie znowu beda te podstawy i cala reszta. Bardziej nauka jak zabawa, nie bylo nic zabawnego w tym :P moze czasem pod koniec w noge troche pogralismy tak dla rozrywki. Treningi sa na poczatek ciezkie (ja bez w-fu z powodu kolana juz 1,5 roku) to jak zaczalem cwiczyc to tragedia :P Nawet teraz [...]
[...] sprawa techniki i dobrej rozgrzewki (mnie sie udalo powazna kontuzne zaliczyc bo sie nie rozgrzalem, jak nie chcesz lezec na wyciagu, to nie zapominaj o tym). I rozluzniania miesnia dwuglowego uda. Poza tym lekki trening silowy (podnosisz wyprostowana noge do poziomu, liczysz do 10 i opuszczasz). A najprosciej to zafunduj sobie 3 miechy TKD :D
OSP prawie wyłączył nogę Hillowi, tylko przespał i dał się porozbijać, dziwi mnie, że OSP nie próbował nawet obalać w takiej sytuacji. Vettori rzeczywiście kozak, widać, że ciągle się rozwija, mógł skończyć w pierwszej rundzie, ale przynajmniej zobaczył jak to jest przewalczyć pełny dystans, ogólnie bardzo dobra walka. Dolidzie kondycyjnie bieda, [...]
Kumpel w swojej sekcji MT też sobie piszczele utwardzał jego lock robił wrażenie na osobie nietrenującej, a jak puka w nogę to jakby tam było pusto nikt mi nie wmówi, że to jest zdrowe.
Cześć, jestem po podobnym zabiegu, miałem szytą łąkotkę i rekonstruowanego ACL-a. Od mojego zabiegu minęło już prawie 1,5roku, teraz gram w piłkę nożną bez kompleksów jestem pewny swojej nogi itd, więc każdemu polecam taki zabieg, Według mnie ból który występuje u Ciebie podczas przysiadów jest spowodowany uszkodzonymi łąkotkami. Mnie polecano [...]
W takim razie czekaj na rezonans i artroskopię, bo tu już nie ma co mądrzyć. Po artroskopii zostają 2 blizny ok. 1,5cm długości każda. Ale jeśli w Twoim przypadku to rzeczywiście coś poważnego, to mogą być większe. Ale tym się nie przejmuj, ważniejsze jest mieć sprawną nogę. Życzę powodzenia!
Najpierw poczekam trochę bo dziś 2 strzał. Czyli ledwo dwa dni. Trzymam się tego że kolega wali to samo i zero bólu. Szczerze mówiąc to już wolę na prawą nogę utykac niż mieć to samo z dupa xd
"wychaczeniu takiego "buta" na klate to troszke moze powietrza zabraknąc" chodzi ci o kopnięcie frontowe tz front kick, no nie powiem skuteczne ale tego jest juz pełna gama do wyboru do koloru... stoping jest tez bardzo przyjemny! tyle ze po dobrym i silnym wykonaniu Frontowego możemy złamac mu mostek albo kilka żeber, przy [...]
Póki co gram w nogę , mniej więcej 3 razy w tygodniu po 45 minut każda gra. Po takiej grze już nie mam siły na nic , a strój do grania jest taki jak szmata namoczona wodą więc myslę ze to będzie to samo co zwykłe bieganie. Właśnei z drążkiem lipa , nie mam jak zamontować..... Dlatego myślałem nad zwiększeniem powtórzeń i serii zwykłych ćwiczeń
zeby kopac to kopniecie dokladnie piszczelem musisz oprostu zwrocic na to uwage jak kopiesz i ustawic noge tak aby kopac piszczelem i z czasem opwinno wejsc w nawyk a co do miejsca gdzie najlepiej to najlepiej w kolano bo rozwalasz je przeciwnikowi( to jesli chodzi o ulice) ale jako ze np w kyokushin nie mozna kopac w kolano to sie kopie troche [...]
[...] do gry w kosza? kup buty do tego wlasnie przeznaczone do gry siatke? no to jazda, po buty do siatkowki do gry w pilke nozna? no kuraki, nie bedziesz przeciez gral w noge w butach do kosza proste??? - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, [...]
co robić: koniec ze skakaniem, bieganiem, jazdą rowerem, spozywać wiecej wapnia, lekarz moze tez strwierdzic ze trzeba bedzie noge usztywnic na jakis czas.. ogolnie nie mila choroba :/